춘곤증 극복했던 경험담 - 음식, 약품, 병원 추천

따뜻한 봄날이 오면, 기분 좋은 변화들이 많이 찾아옵니다.🌸  그러나, 회사에서 일하시는 분들이나, 특히 장거리 운전을 하시는 분들과 학생들에게는 아주 힘든 불청객도 찾아오는데요. 바로 '춘곤증'이 그렇습니다. 

 

오늘은 저도 대학원에서 공부를 할 때, 특히 장거리 운전을 할 때 춘곤증으로 고생했던 경험을 바탕으로 춘곤증을 극복하는 음식과 긴급하게 사용할 수 있는 약품, 병원까지 추천해드리도록 하겠습니다. 

 

 

1. 춘곤증의 정의 😴

춘곤증은 봄철에 흔하게 경험하는 증상으로, 무기력하고, 졸리며, 집중력이 저하되는 증상을 보이는 것을 의미합니다. 

 

춘곤증이 발생하는 이유로는 겨울에서 봄으로 계절이 변화하면서 흔하게 바이오리듬이라고 하는 생체 리듬의 변화, 온도의 변화 등 다양한 외부의 요인으로 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 

 

그래서, 옛날 어른들은 계절이 변할 때 몸이 적응하는 시간이 필요하다고도 했고요. 이런 시기에 몸의 기력을 보충해 주는 음식을 먹으며 기력 회복에 노력했었던 것 같아요. 

 

이러한 춘곤증 증상은 얼마나 지속 될까요?

보통 한 달 정도면, 춘곤증이 없어질 수 있다고 해요. 그러나, 개인의 컨디션 즉 기력에 따라서 그 정도가 다를 수 있다는 것은 알아주셨으면 좋겠어요. 

 

책상에서 졸고 있는 여자

 

2. 춘곤증 극복 음식

춘곤증을 극복하는 방법은 기본적으로 내 몸에 기력을 보충해 주시거, 졸음을 쫓아낼 수 있는 음식을 먹음으로써 가능해요. 

 

이 시간에는 춘곤증을 극복하기 위해, 우리가 봄철 음식 식단에 반드시 포함하면 좋은 음식들을 소개해 볼게요. 

 

2-1. 바나나 🍌

효능 : 에너지 증진, 소화 개선

섭취 방법 : 식사 또는 간식으로 섭취

 

바나나는 마그네슘과 칼륨이 풍부하며, 에너지 생산에 도움이 되는 음식이에요. 간식으로 틈틈이 바나나를 먹는 것만으로도 내 몸에 기력 회복에 큰 도움이 되어요. 

또한, 바나나에 포함된 섬유질은 소화를 돕고 지속적인 에너지를 공급할 수 있습니다. 

 

2-2. 토마토 🍅

효능 : 면역 체계 강화, 피로 회복

섭취 방법 : 샐러드, 주스, 샌드위치 등에 활용

 

토마토에는 비타민 C 풍부한 음식이라는 것은 모두 아시죠? 토마토는 면역력을 올려주고요. 춘곤증을 유발하는 피로를 제거하는데 도움이 많이 됩니다. 또한 토마토에는 리코펜이라는 성분이 들어 있어서, 산화 스트레스를 줄이는데도 도움이 됩니다.

 

그리고, 토마토는 기력과 정력 회복에 도움이 많이 되니, 특히 남자분들은 자주 드시면 분명 효과가 있어요. 

 

2-3. 달걀 🥚

효능 : 단백질 공급, 에너지 대사 촉진

섭취 방법 : 각 식사에 요리로, 삶아서 수시로 먹음

 

달걀(계란)에는 우리 몸에 에너지원이 되는 단백질이 매우 풍부하죠. 춘곤증으로 인한 피로 회복에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 비타민 B12와 철분이 풍부하여 빈혈을 예방하는 데도 큰 도움이 되어요. 

 

2-4. 견과류 🥜

효능 : 에너지 공급, 심장 건강 증진

섭취 방법 : 간단하게 견과류 봉지를 활용이 최고

 

아몬드와 호두 등의 견과류에는 오메가 3 지방산과 마그네슘, 섬유질이 풍부하여 에너지를 증가시키고요. 춘곤증에 도움이 됩니다. 

 

2-5. 초록잎채소 🥒

효능 : 철분 공급, 에너지 향상

섭취 방법 : 저녁에 미리 씻어, 아침에 샐러드나 쌈으로, 스무디로 섭취

 

시금치와 케일 등의 초록잎채소는 철분, 칼슘, 마그네슘 비타민K 등이 들어 있어서요. 춘곤증을 극복하는데 큰 도움이 됩니다. 이러한 영양소는 피로를 줄여주고요. 에너지를 높이는데 큰 도움이 됩니다. 

 

 

이 외에도 춘곤증 극복을 위해서는 충분한 수분 섭취가 매우 중요해요. 춘곤증을 극복하기 위해서, 반드시 주의해야 할 일들도 있는데요. 

카페인 커피에 민감하신 분들을 낮 시간에 커피 카페인 섭취에 조심하셔야 해요. 낮 시간에 잠시는 잠을 쫓을 수 있겠으나, 밤에 숙면을 방해해서, 다음 날 더 피곤하게 만드는 악순환을 만들 수 있어요. 

 

커피나 카페인 음료를 마시는 대신에 위에 언급한 건강한 음식과 음료를 섭취하는 게 더 도움이 됩니다. 그래서 저는 낮에 정말 졸리면 토마토 주스를 마시는데요. 

정말 좋은 효과를 느끼고 있어요. 

 

3. 춘곤증 극복 약품

춘곤증이 너무 심해서, 일상생활에 영향을 줄 수 있고요. 특히 공부하는 학생들과 직장인들이 곤란함을 많이 느끼게 됩니다. 만일 운전을 생업으로 하는 장거리 운전자들에게는 춘곤증을 목숨을 위협하는 증상이기도 합니다. 

 

이런 분들은 약품으로라도 봄철 졸음을 예방하는 것이 중요할 수 있어요. 

 

📌 비타민 B 복합제 : 에너지 대사에 도움을 주고, 기력 회복과 피로 회복에 큰 도움이 됩니다. 

 

📌 철분 보충제 : 철분 결핍이 봄철 춘곤증의 큰 원인일 수 있어요. 따라서, 철분 보충제를 따로 챙겨 먹는 것만으로도, 춘곤증을 극복하는데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

📌 오메가 3 지방산 : 오메가 3로 춘곤증 극복을 위한, 보조제로 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 

 

이러한 약품들은 건강보조제 개념이기 때문에, 약국에서 편하게 구입해서 드실 수 있겠으나, 증상이 너무 심하다고 느껴지면, 의사와 상담하신 후에 위 보조제를 구입해서 드시는 것도 좋아요. 

 

4. 춘곤증 병원 추천

춘곤증으로 인해서, 일상과 업무, 학업에 지장을 줄 정도라면 병원 혹은 전문가의 도움을 받는 것도 좋습니다. 

춘곤증 치료를 위해서는 어떠한 병원을 방문해서 치료를 받을 수 있을까요?

 

🏥 내과 : 기본적인 건강 검진과 춘곤증 관련된 상담을 받을 수 있습니다. 

 

🏥 수면 클리닉 : 수면의 질과 관련된 문제는 생각 외로 많은 분들이 고생하는 질병입니다. 따라서, 큰 지역에는 수면 클리닉이라는 병원을 따로 운영하는 곳이 많은데요. 

수면 클리닉에서는 수면의 질과 관련된 모든 문제를 진단하고 치료를 받을 수 있고요. 나아가서 약도 처방받을 수 있습니다. 

 

저는 개인적으로 수면 크리닉에 방문에서 많은 도움을 받았던 좋은 경험이 있어요.

 

🏥 영양 클리닉 : 식단 관리와 춘곤증 극복은 위에서 충분하게 설명을 드렸어요. 영양 클리닉을 방문하여, 식단 관리와 영양 상담을 통해서, 춘곤증을 극복하는데 큰 도움을 받을 수 있어요. 

 

그러면, 어떤 병원을 선택해야 할까요? 

가장 좋은 것은 집에서 가까운 병원을 선택해야 해요. 그리고, 리뷰를 확인하시고요. 전문성을 고려해서 나에게 맞는 병원을 결정하는 것이 중요합니다. 

 

오늘은 봄철에 불청객인 춘곤증을 극복하는 방법과 제 경험에 대해서 설명해 드렸는데요. 춘곤증은 봄철에 계절의 변화와 몸의 변화를 위해서, 에너지 소비와 기력이 많이 부족해서 생기는 증상인데요.

춘곤증으로 고생하는 학생들 수험생들 직장인들 운전자들에게 이번 제 경험담이 큰 도움이 되셨다면 좋겠네요.