잘 때 코막힘 해결 방법

겨울철이면 특히 더 심해지는 잘 때 코막힘 증상을 간단하고, 편하게 해결할 수 있는 방법은 어떤 것이 있을까요? 오늘은 잘 때 코막힘 문제를 해결할 수 있는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

잠자는 동안 코막힘은 매우 불편한 문제가 될 수 있는데요. 이 글을 통해서 잘 때 코막힘의 문제를 해결하시고요. 편안한 숙면을 취할 수 있는 도움이 되었으면 좋겠습니다. 

 

😷 잘 때 코막힘의 원인

잘 때 코막힘의 원인을 먼저 말씀드리는 것은, 때로는 원인이 되는 것을 제거하는 것 만으로도, 잘 때 코막힘의 문제의 상당한 부분을 개선할 수 있기 때문입니다. 

 

1. 알레르기

알레르기 반응으로 인해서 코막힘이 발생하는 경우, 알레르기를 유발하는 물질(인자) 제거하는 것이 중요합니다. 특정한 먼지에 대한 반응일 수도 있고요. 꽃가루에 인한 알레르기 반응 일 수 있습니다. 이런 경우, 우선은 실내를 청소하고요. 환기시키는 것이 중요합니다. 

그리고, 오래된 커텐이나 카펫의 경우에는 제거를 하거나, 청소를 해야 합니다. 

또한 알레르기 치료제나 코 스프레이를 사용하는 것도 일시적으로 코막힘 증상을 좋게 만들 수 있습니다.(코 스프레이를 장기적으로 사용하는 것은 증상을 더 악화시킵니다. 일시만 사용)

콧물로 고생하는 여자

2. 비염

코 안에 염증으로 인해서, 코막힘이 발생하는 경우입니다. 비염으로 인한 잘 때 코막힘의 경우에는 경우에 따라서, 약물 치료, 면역 치료, 수술 등의 다양한 방법을 사용하여, 비염으로 인한 코막힘의 증상을 완화시킬 수 있습니다. 

 

3. 비강 폐쇄 증상

비강 폐쇄라고 하면, 비강 내부의 구조적인 문제로 발생하는 코막힘 증상입니다. 이렇게 구조적인 문제인 경우에는 수술이 가장 빠르고 확실한 방법입니다. 의사와 상의한 후에 수술을 결정하시면 좋겠습니다.

 

4. 감기나 독감

감기와 독감으로 인해서 코막힘의 증상이 발생할 수 있습니다. 

감기약을 먹고요. 충분한 휴식을 취함으로, 잘 때 코막힘의 증상을 좋게 만들어 줄 수있습니다. 코를 따뜻하게 유지하고요. 많은 물을 먹어야 합니다. 

 

🛌 잘 때 코막힘 해결 방법

잘 때 코막힘을 해결하여, 온전한 숙면을 취하는 방법은 여러가지가 있는데요. 제가 설명해 드리는 방법들을 사용해 보시고요. 자신에게 가장 효과가 좋은 방법으로 좋은 수면의 상태를 유지하셨으면 좋겠습니다. 

 

1. 습기 유지하기

건조한 공기는 코를 막히게 하는 가장 큰 원인 중에 하나입니다. 따라서, 집 안에 가습을 해준다면, 코막힘의 문제를 일정부분 개선 시킬 수 있습니다. 

 

💦 가습기 사용하기

가습기를 사용하는 것이 가장 편하고, 아침까지 일정한 습도를 유지하는 좋은 방법입니다. 가습기를 청결하게 관리해야 하는 번거로움은 있을 수 있으나 그래도, 저는 가습기를 사용하는 방법을 가장 추천드리는 방법입니다. 

가습기에는 초음파식, 가열식, 자연 발화식 가습기 등이 있습니다. 

 

👕 빨래 이용하기

젖은 수거니나, 빨래를 이용하여 집 안의 습도를 높히는높이는 방법입니다. 이 방법의 가장 큰 장점은 돈이 들지 않고, 편하다는 것입니다. 그러나, 빨래를 이용하여 습도를 높이는 방법은 빨래가 마르면서, 먼지를 발생시킬 수 있다는 문제가 있어서, 먼지로 인한 알레르기 반응이 있는 분들에게는 추천드리지 않는 방법입니다. 

 

🚿 네블라이저 사용하기

아이들이 있는 집에서, 호흡기 치료를 위해 사용하는 네블라이저 입니다. 위에 방법들 중에서 가장 돈이 많이 드는 방법이지만, 그래도 병원에서도 사용할 만큼, 안전하며, 확실한 방법을 가지고 있습니다. 

 

2. 코 마사지 하기

코막힘을 해결할 수 있는 좋은 방법 중에 하나는 코를 마사지 하는 방법입니다. 코 양쪽을 가볍게 누르며 마사지를 하면, 코의 혈액 순환을 좋게 해 주어서, 코막힘의 문제를 완화시킬 수 있습니다. 코의 양 옆에를 가볍게 꾹꾹 눌러주는 것이 코 마사지를 하는 방법입니다. 

 

3. 높은 베개를 사용하고, 좋은 자세 유지하기

높은 베개를 사용하고, 잠자는 자세를 조금 높게 위지하는 것은 코로 들어가는 혈액의 양을 줄여주어서, 코의 혈관을 얇게 만드는 효과가 있습니다. 이런 자세를 바꾸는 것만으로도 코 막힘의 문제를 일정 부분 해결 할 수 있는데요.

우리가 자다가 코막힘이 심해서, 잠시 자리에 앉으면 코가 풀리는 느낌이 드는데요. 그 이유가 바로 이런 코로 가는 혈관의 피가 줄어들기 때문입니다. 

 

오늘은 이렇게 잘 때, 코막힘을 해결할 수 있는 방법에 대해서 알아보았습니다. 코막힘은 숙면에 방해를 주어서, 다음날 컨디션에도 무척 영향을 주는데요. 적절한 코막힘의 문제의 해결책을 찾아서, 편안한 잠자리를 가질 수 있는 여러분들이 되시길 바라겠습니다.