다이어트에 곤약밥 - 송혜교 다이어트 더글로리

새해가 되어서 다양한 결심을 하시는 분들이 많습니다. 그 중 다이어트를 결심한 분들에게 인기가 좋은 방법이 - 곤약밥 다이어트 입니다. 이번 넷플릭스 인기 드라마 더 글로리에서 송혜교 님이 극 중 배역에 집중하기 위해 단기간에 다이어트를 했습니다. 그 방법이 곤약밥 다이어트라고 밝혀 2023년 다이어트 방법으로 인기를 끌고 있습니다. 

 

송혜교 다이어트 -곤약 다이어트

 

넷플릭스 인기 드라마 '더 글로리'는 학교 폭력과 복수를 주제로 최근 큰 인기를 끌고 있는 드라마입니다. 극 중 주인공인 문동은(송혜교 41세)은 학교 폭력으로 인해 망가진 몸을 어둠 속에서 드러내는 장면이 있었습니다. 

 

그 장면에서, 관객들이 문동은의 아픔에 공감하길 바라는 마음에 송혜교님은 더 마르고, 야윈 몸이 필요했다고 인터뷰에 이야기했습니다. 

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단기간에 마르고, 야윈 몸을 만들기 위해서 배우 송혜교님이 선택한 방법이 바로 곤약 다이어트라는 방법입니다. 

 

결과적으로 배우 송혜교의 곤약 다이어트는 결과가 좋았습니다. 단기간에 마른 몸을 만드는데 성공했습니다. 곤약밥은 어떤 음식이고, 곤약밥의 효과와 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

곤약 - 100g 당 6kcal 다이어트에 좋은 음식

 

곤약은 과거부터 왕들 귀족들이 체중을 조절하기 위해 먹었다는 기록이 있을 정도로, 오래된 다이어트 음식입니다. 곤약은 많이 들어봤어도, 곤약을 어떻게 만드는지 아는 분들은 거의 없을 정도로 대중적으로 만들어 먹기 쉽지 않은 음식입니다.

 

곤약은 - 구약나무라는 식물의 뿌리에 해당하는 부분을 분말로 만들어 끓여내고, 다시 굳혀서 만들게 됩니다. 

곤약의 주 성분은 물입니다. 수분이 97%로 대부분 물로 구성이 되어 있습니다. 나머지 2-3%도 식이섬유로 구성이 되어 있어서, 곤약은 칼로리가 거의 없다고 보시는 것이 맞습니다. 

 

곤약의 구성

• 수분 - 97%
• 식이섬유 - 2 ~ 3%

 

 

곤약의 효능 - 다이어트, 콜레스테롤 개선, 배변 활동, 당뇨, 피부

1. 다이어트 효과

곤약을 가공해서 먹으면, 매우 저칼로리의 음식이 됩니다. 곤약은 곤약 100g당 7 - 10kcal밖에 되지 않습니다. 그리고, 식이섬유질이 풍부하여 먹고나며 포만감을 크게 주어 배부른 느낌을 얻을 수 있습니다. 

 

그러나, 극단적인 원푸드 다이어트는 좋지 않습니다. 곤약 만을 먹는 식단은 영양불균형을 유발합니다. 곤약은 수분과 식이섬유 외에 다른 영양소가 거의 들어있지 않아서, 곤약 만을 먹는 다이어트는 좋지 앖습니다.

 

요즘은 곤약밥이라는 제품도 나와 있어서, 밥으로 곤약밥을 먹고, 다른 반찬으로 부족한 영양소를 채워줘야 합니다.

 

현미곤약밥

 

않고 식이섬유가 풍부해 포만감을 높여주고 수분으로 이뤄져 있어 다이어트에 좋습니다.

덕분에 마음껏 먹어도 체중에 문제 되지 않아 식단에 포함하면 좋습니다. 다만, 수분과 식이섬유는 풍부하지만, 필수 영양소가 부족해 다른 음식과 함께 섭취해 영양밸런스를 맞춰야 합니다.

 

 

2. 콜레스테롤을 개선함

곤약 안에는 글루코만난이라는 성분이 들어 있습니다. 글루코만난이라는 성분은 혈중 콜레스테롤 조절하는데 도움이 됩니다. 곤약 안에 성분은 콜레스테롤 수치를 줄이고, 심혈관질환의 발병률을 낮춰줍니다.

 

 

3. 변비 개선 및 당뇨 개선

곤약 속에 글루코만난 성분 장 속을 청소하는데 탁월합니다. 장 속 독소와 잔변들을 배출시킵니다. 또한 혈당을 천천히 올려주는 역할을 해서 당뇨를 가진 당뇨인들은 혈당 조절을 위해서라도 곤약을 먹어주면 도움이 됩니다. 

 

 

곤약 다이어트 - 송혜교 다이어트 문제점, 조심해야 할 점

 

곤약 다이어트는 수분과 식이 섬유질 외에 다른 영양소는 거의 없습니다. 만약 곤약으로 원푸드 다이어트를 하게 되면, 심각한 영양실조에 걸리 수 있습니다. 

 

곤약이 주는 포만감을 이용하여, 탄수화물 섭취를 줄이는데 곤약을 사용한다면, 지혜롭고 효과적인 다이어트 방법이 될 것입니다. 그래서, 요즘은 곤약밥이라는 제품이 많이 나와 있습니다.

 

쌀 + 곤약을 혼합한 제품으로 탄수화물의 섭취는 줄이고, 영양소는 챙길 수 있는 방법입니다.

 

또한 식이섬유 과다 섭취도 조심해야 합니다. 속이 예민한 분들은 식이섬유 과다 섭취로 인해서 구토, 두통, 설사, 복부 가스 가득 참 등의 불편함을 느낄 수 있습니다. 

 

2023년 신년 다이어트를 결심하신 분들이나, 명절 음식으로 인해서 살이 많이 쪄서 고민하시는 분들에게 곤약 다이어트 송혜교 다이어트는 좋은 방법이 될 것입니다.