직장인을 위한 아침식사 간편식 추천 후기

저의 상황을 먼저 말씀드리면요. 출근 퇴근 시간이 왕복 4시간 이상이 걸리는 장거리 출퇴근 직장인입니다. 아이가 초등학교에 너무 잘 적응을 해버려서, 회사 근처로 이사도 가기 어렵고요. 제가 희생한다고 생각하고 2년째 장거리 출퇴근을 하고 있습니다. 

 

아침 4시 기상 → 5시 첫차 탑승 → 7시 20분 회사 도착으로 대중교통을 타고 회사를 다니고 있습니다. 이렇게 긴 출근 시간을 어떻게 활용을 해야할까도, 고민이었지만요. 

 

제가 가장 현실적으로 고민을 했던 부분은 아침 식사 부분이었습니다. 장거리 출근 퇴근은 결국 체력과의 싸움이더라고요. 체력이 되어야. 출근 퇴근도 즐거울 수 있고요. 이 시간에 공부를하던지, 여가시간으로 활용을 하던지, 뭐라도 하려면 결국 체력이 되어야 함을 많이 느꼈습니다.

 

그래서, 출근 전에 제가 혼자 간단하게라도 아침 식사 대용으로 뭐라도 먹으로, 찾아보고, 먹어보면서요. 저에게 어울리는 아침에 직장인이 먹지 좋은 아침 식사 간편식을 찾게 되었습니다. 

 

직장인 아침 식사 간편식을 고민하면서, 제가 생각했던 최소한의 규칙은 다음과 같습니다. 

 

1. 가격적으로 부담이 없어야 한다.(가성비 식사, 3000원 이하일 것)
2. 식사 후 버스에 오래 앉아 있어야하니, 소화가 불편한 밀가루는 제외한다.
3. 준비 과정이 최대한 간단해야 한다.
4. 먹은 후에, 만족감과 포만감이 좋아야 한다. 

 

1. 맨 밥에 김 🍚

간단하게 아침을 혼자 가족들 깨지 않도록 먹기 위해서, 제가 시행했던 방법입니다. 전 날 저녁에 먹다가 남았던 흰 밥에 + 김을 싸서 먹는 방법입니다.

 

아침에 이렇게 밥이 먹어지겠나? 했는데요. 신기하게 매우 맛있고, 좋았습니다. 이렇게 3 - 4일은 즐겁게 먹고 출근을 했는데요. 생각하지도 못했던 큰 단점이 있었습니다. 

 

오전 내내 입안에서 짠 김맛이 없어지질 않아서, 불편했습니다. 아무리 양치를 깨끗하게 해도, 이 짠맛은 없어지질 않더군요. 

 

그리고, 영양적으로 탄수화물만 먹고 출근하는 것이라. 장기적으로는 당뇨병 등 건강에 매우 좋지 않을 것 같아서 이 식사 방법은 포기했습니다. 

 

2. 냉동 볶음밥 및 냉동 비빔밥

이마트나 코스트코에 판매하는 냉동 볶음밥 혹은 냉동 비빔밤은 최고의 선택지 중에 하나라고 생각이 되었습니다. 

 

📌 조리 과정 및 시간 : 조리 과정은 매우매우 간단합니다. 냉동 볶음밥이나, 냉동 비빔밥을 꺼내서 전자레인지에 넣고 3분 ~ 5분간 데우기만 하면, 바로 먹을 수 있습니다. 

 

코스트코 냉동 볶음밥

📌 장점 : 빠른 조리시간과 간편함이 냉동 볶음밥과 냉동 비빔밥에 최고의 장점이라고 할 수 있습니다. 그리고, 생각 외로 매우 다양한 맛의 냉동 볶음밥류가 나와 있어서, 입맛에 따라서 다양한 맛과 재료와 영양을 선택할 수 있었습니다. 

 

📌 단점 : 처음 제가 먹기 시작했을 때는, 인기가 적어서 그런가요. 가격이 저렴하다고 생각이 되었는데요. 이제는 갈수록 가격이 올라서, 간단식으로 먹기에는 들어있는 내용물 대비해서 비싸게 느껴졌습니다. 

 

3. 죽

📌 조리 과정 및 시간 : 죽은 냉동 형태의 제품과 상온 형태의 제품으로 판매가 됩니다. 대부분 조리 시간이 2분 ~ 3분 내외로 매우 짧은 것이 특징입니다. 그리고, 죽의 특성상 조그만 데우면 너무 미지근하고요. 조금만 오래 데우면 너무 뜨거워지는 문제는 존재합니다. 

 

본죽 냉동 실온

본죽 같은 큰 회사에서 편하게 파우치 형태나, 냉동 형태로 죽을 택배로 배달 받을 수 있습니다. 맛도 다양하며, 이제 이렇게 죽을 택배로 배달하는 업체들이 많아졌습니다. 

 

📌 장점 : 소화가 매우 잘됩니다. 아침에 장거리로 자동차 버스 기차 지하철 등의 대중 교통 등을 오래 타셔야 하는 분들에게는 매우 좋은 선택지가 됩니다. 그리고, 가격에서 조금 투자만 한다면 영양적으로 훌륭한 전복죽, 닭고기 죽 등을 선택할 수 있습니다. 

 

📌 단점 : 적당한 온도를 맞추기가 쉽지 않아서, 바쁜 아침에 뜨겁게 만들었다가, 다시 온도를 낮추기 위해서 시간을 2배로 써야 하는 일도 있습니다. 그리고, 매일마다 죽을 먹고 있으면, 뭔가 처량해지는 기분도 느껴집니다. 

어떤 제품들은 죽에 물이 너무 많아서, 먹는데 기분이 좋지 않을 수 있습니다. 

 

4. 컵밥류

📌 조리 과정 및 시간 : 컵밥류는 오뚜기나 CJ 햇반 + 고명 같은 건더기라고 생각하시면 됩니다. 햇반을 전자레인지에 데우고요. 위에 뜨거운 고명 양념을 비벼서 먹는 형태입니다. 

 

오뚜기 컵밥

📌 장점 : 가격이 저렴한 편에 속합니다. 가격대비 가장 양이 많아서, 아침에 허기짐을 가장 줄여줄 수 있는 제품입니다. 메뉴가 매우 다양하여, 같은 음식을 매일 아침 먹어야 하는 속상함이 적습니다. 

 

📌 단점 : 제가 느낀 가장 큰 단점은, 김 + 밥만 먹었을 때처럼, 짠 맛이 오전 내내 입안에 남아 있습니다. 이런 부분은 생각보다 큰 불편함인데요. 조미료도 많이 들어 가 있는지. 소도 편하지 않고, 입 안이 출근길 내내 텁텁하고 찝찝합니다. 

 

5. 시리얼

📌 조리 과정 및 시간 : 조리 과정이라고 할 수 있는게 없을 정도로 간단합니다. 시리얼을 그릇에 넣고, 우유를 부어서 먹으면 끝납니다. 매우 간단합니다.

 

📌 장점 : 시간을 매우 절약할 수 있으며, 아침에 달달한 시리얼이 들어가니, 나름 기분이 행복해집니다. 

 

📌 단점 : 어떤 분에게는 단점이 아닐 수 도 있으나, 우유를 먹으면 속이 불편하신 불들에게는 추천하지 않는 방법입니다. 

 

 

6. 마치며

아침 식사는 저와 같은 장거리 출퇴근 하는 인원들에게는 매우 중요합니다. 그날 하루의 컨디션을 좌우하기도 하고요. 긴 출근 시간을 나름대로 즐겁게 유지해 주며, 건강과 지킬 수 있도록 도와줍니다. 

 

제가 2년 동안 찾아낸 저만의 아침 먹는 방법은 위와 같은데요. 저는 위에 방법들을 번갈아가면서 사용합니다. 

 

위에 제가 추천드린 직장인 간편식 외에서 다양한 개인의 취향과 건강에 따라서, 음식들을 선택하실 수 있습니다. 여러가지를 시도해 보시면서요. 자신에게 맞는 최적의 아침식사를 찾아보시면 좋겠습니다.